Artikel Kesehatan Dadang Elmurganto

 

HIDUP SEHAT

Minum segelas juice buah-buahan
Orang dewasa dianjurkan makan lima kerat buah-buhan dan sayuran setiap hari sebagai bagian peyeimbang diet,
tetapi banyak diantara kita sulit untuk memenuhi target tersebut. Satu cara mudah untuk setidaknya
satu bagian adalah minum segelas juice buah-buahan.

Membersihkan gigi secara teratur
Untuk meyakinkan Anda membuang semua ganguan gigi, cobalah gunakan obat kumur atau benang pada gigi
setelah membersihkannya. Anda perlu mengganti sikat gigi setiap tiga bulan untuk meyakinkan sikat gigi
 masih bekerja dengan baik.

Minum teh
Selain memberikan Anda banyak iatirahat yang diperlukan, menyisihkan waktu untuk minum secangkir teh
 dapat melindungi Anda dari penyakit jantung dan kanker
Berbiacara dengan binatang pairaan
Walaupun terdengar agak aneh, menurut para ahli dalam konferensi internsional Human-Animal Interaction
yang digelar tahun lalu mengatakan bahwa ada banyak cara dimana binatang piaraan dapat membantu meningkatkan kesehatan.

Duduk dikursi dengan baik
Di Inggris, 180 juta waktu kerja terbuang akibat sakit pinggang, yang disebabkan duduk dikursi yang
tidak baik dan tidak memiliki kursi yang cukup.

Bernapas yang dalam
Dengan bernapas dalam, Anda dapat menarik banyak oksigen dalam darah. Ini akan mengobati ketegangan
dan mempertajam kesadaran umum ketika otak Anda sedang disuplai dengan oksigen segar. Ini juga dapat
menenangkan saraf-saraf dan menurunkan denyut jantung.
Menonton film lucu
Tak seorangpun menyangkal bahwa tertawa dapat membahagiakan kita dan banyak bukti menunjukkan tertawa
sebenarnya dapat meningkatkan kesehatan.
Menelepon teman
Disamping sebagai sumber gossip, teman Anda juga dapat memiliki pengaruh menguntungkan pada kesehatan
karena dengan mereka Anda dapat berbagi cerita sehingga mengurangi beban yang ada.

Merenggangkan selama olahraga
Untuk meyakinkan Anda merenggangkan diantara setiap olahraga, biasakanlah
untuk merentangkan otot selama 20 detik ketika Anda berganti dari satu alat
senam ke alat senam yang lain.

Merawat kaki
Anda harus membasuh kaki setiap hari dengan air sabun hangat, kemudian keringkan secara menyeluruh,
 terutama diantara jari. Jika Anda menemukan kulit keras pada kaki, hilangkan perlahan-lahan dengan
 batu apung, tetapi lakukan hanya sekali seminggu